大众网记者 孙淼 济南报道
9月23日是二十四节气中第十六个节气“秋分”，也是秋季的第四个节气。秋燥渐起，皮肤也开始“闹情绪”，会出现干燥、瘙痒、红斑等症状。在23日山东省卫生健康委举行的2026年第16场“鲁医健康说”系列健康知识发布会（秋季养生主题）上，山东中医药大学附属医院皮肤科主任医师孙淑娜从中医角度分享了秋季皮肤养护的居家方法。
“中医认为，皮肤不舒服，不只是皮肤表面的问题，还和我们身体内部津液的分布、肺的养护息息相关。也就是常说的‘肺主皮毛’，燥邪会耗伤体内津液，皮肤得不到滋养就会干燥瘙痒。”孙淑娜介绍道，因此，秋季护肤不能只靠外涂护肤品，需要做到内调润燥、外部护肤、防护兼顾。
对此，孙淑娜从日常饮食、皮肤护理、日常起居等三方面提出了简便易行的建议：
首先，饮食注意补充津液。蒸梨、银耳、百合、山药等都是很好的润燥食材。如果皮肤干，同时嗓子干、偶尔干咳，多属于阴虚燥热，可以用百合、麦冬泡水饮用。如果皮肤一到秋冬就粗糙、脱皮、发痒，多属于血虚风燥，可适量吃黑芝麻、桑葚养血润燥。
其次，做好皮肤养护。洗澡水温控制在37℃左右，洗澡时间不要超过10分钟。尽量选温和的沐浴产品，不要用碱性大的肥皂，也不要用力搓澡，避免破坏皮肤角质层。洗完澡趁皮肤还湿润的时候，及时涂抹保湿霜锁住水分。也可以在中医师指导下，用麦冬、玉竹、当归、燕麦、亚麻籽等药材煮水，放温之后泡洗皮肤，来滋养肌肤。
最后，生活起居要顺应时令特点。早睡早起，好好休息，帮助身体补足津液。出门戴好手套，护住脖子，减少冷风刺激。同时保持心态平和，焦虑上火也会消耗体内阴血，加重皮肤干痒。
“总而言之，秋季护肤要做到内在滋阴润肺，外在保护皮肤屏障，作息要顺应秋天节气的特点，保持身体阴阳平衡。”孙淑娜提醒，如果皮肤问题持续不好，一定要及时去皮肤科就诊，在医生指导下用药，不要自行涂抹激素类药膏。
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